z redukcji

Mija mi właśnie połowa redukcji ostatnio robiłem ładowanie węglami które obiecałem sobie właśnie po połowie teraz chcę trochę bardziej przycisnąć z -cardio robić na czczo + po treningu -diete pozostawię taką jaka jest ( kilka postów wyżej) - PODSUMOWANIE zaczynając redu ważyłem 81 kg ( ostro zalany wodą ) już po tyogdniu 78 kg bez wody dziś [...]

Czy to na redukcji czy na masie, zjedz pełnowartościowy posiłek przed treningowy i po, węglowodany złożone + białko standardowo może być (ryż + pierś z kurczaka) mogą też być chude ryby. Jogurt naturalny to kiepski pomysł. Tuńczyk nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Wszystko zależy od Twojej diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-28 13:16:56

Dzięki. Oczywiście nie liczę na przyrosty w fazie redukcji. Ale np. Air Alert - trening na skoczność - nie wygląda na trening przyrostowy. Wydaje mi się, że wyskok zależy nie tylko od masy mięsni nóg? Pozdrawiam PS: Patryk, pomyśl chwilę :). Po co uprawiasz seks, skoro to się "gryzie z robieniem masy"? :)

[...] choc u mnie dobrze taki zestaw sprawdzal sie przy pewnej rotacji weglami (w DT byly, w DNT - nie za bradzo) z drugiej strony sama karnityna jest srednio pomocna przy redukcji. Nikt jej wplywu na spalanie nie udowodnil. jesli bilans w diecie masz ujemny - waga poleci, a kreatyn/xp zmniejszy ryzyko strat mięsniowych swoją drogą 3 - 4 tyg [...]

Poxi, jak najbardziej możesz, teraz dalej leciec z masą a potem redukcja coś zawsze się traci, ale przy dobrej diecie będzie spoko tylko wtedy dorzucisz bcaa, bo przy redukcji to ważne.

a paździoch na redukcji łeee w sumei czułem że zjadłęm inaczej niż zawsze jednak w dni treningowe przed treningiem kurak + ryż + warzywa + oiwa z oliwek są konieczne

nie rób mostków w tym wieku, szkoda zdrowia:-( Nie rób też redukcji na odbloku, bo wszystko poleci to co zrobiłeś na cyklu. Wbij hcg i leć dalej cykl z kaloriami na -

Właśnie dlatego dołączyłem do tego forum, jestem bardzo wdzięczny za cenne uwagi i rady. Wiem, też ze swojego doswiadczenia co moge zrobic lepiej na nastepnej redukcji. Bede tez pytał. No i powiem, że myśle nad założeniem dziennika z masy. Może to by pomogło i ustrzegło mnie od głupich błędów podczas budowania. Nie chciałbym się zalać, zepsuć tego [...]

[...] nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Niestety z obecnego nie będzie to możliwe. 15 procent tkanki tłuszczowej to raczej wartość sugerująca konieczność redukcji. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] czyli: 2537x0.06=152 2537+152=2689 Zaokrąglam wynik 2689 do 2700. Czy mógłby ktoś spojrzeć czy wszystko się zgadza. Proszę też o radę w sprawie ile kalorii uciąć do redukcji. Wspomnę, że od ok. 2 tygodni trzymam się około 2200. Trzymam mniej więcej takiej diety: W tydzień schudłem z 76.7 do 76.4 ale myślę, że jednak to dla mnie trochę za [...]

Zredukowalam ostatnio 2 kg, bf z 18,5 do 14,5%, ale jednocześnie na redukcji zwiększyła mi się masa mięśniowa. A ma to jakieś znaczenie?

narazie bilans mam na + ale planuje zrobic redukcje jak zakacze cykl na krecie kupywalibyscie na moim miejscu jakies odzywki zeby nie poszedl miesien podczas redukcji planuje robic areoby hitt z gory dzieki za odpowiedz

Jeśli nie masz dostępu do bramy, poręczy do pompek, hentli to raczej ciężko będzie cokolwiek innego na klatke wymyślec. Co do bica to już lepszym rozwiązaniem będzie uginanie z supinacją. Uginanie w oparciu o kolano jest ćwiczeniem izolowanym a takich unikamy na redukcji Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-05-11 19:46:40

Rothen, a tłuszcz?? własnie, wiele zup zapycha, a nic w sobie nie ma. niektórzy już mają problem z przejedzeniem tylu kalorii ile chcą zjeść, więc zupy zupełnie odpadają. ale przy redukcji

na redukcji robilem sobie ABS 8 min i zwykle brzuszki ze srednim obciazeniem, i np wznosu nog na laweczce bo takowa w domu posiadam. Duzo jezdzilem na rowerze, dosc silidneie plywalem, troche biegalem. Brzuch jest plaski ale miesni sie dobrze kamufluja, potrzebuje cos by je wybic z otchlani ;D

TSE, Man Burner, USP LABS, Animal Cuts, Hydroxycut To wezmę THyroburna, ale coś i tak bym dokupił, żeby cały czas był progres. Z formą celuję na koniec września i wtedy koniec redukcji.

a ten twaróg z oliwą jeszcze wrzucic do siebie czy to juz sobie odpuscic? a dieta jest zdatna na początek redukcji czy coś jeszcze jest do zmiany?

jeszcze jedno pytanko... surówka z marchewki i jabłka moze byc przy redukcji czy lepiej cos innego zrobic.

[...] kaloryczny i nie uniknione jest nadlozenie troche fatu, inaczej sie nie da. Wiec jesli juz masz brzuszek to moze lepiej sie go pozbyc niz masowac i stale go powiekszac, a po redukcji zaczac powolna masowke bez wiszacego bebzola. Twoja decyzja. Sprawdz czy masz odpowiedni rozklad makroskladnikow w diecie, bo jesli wpierniczasz same wegle i [...]

mam mozliwosc od trazu po trenie zjesc pelny posilek, wiec smpa od razu go zjesc? ogolnie jechalem na tej diecie przez okolo miesiac po redukcji (200g sera na noc, codziennie jablko rano, ryzu po 100g), i przytylem 1 kg, ta diete podalem z lekkim wygorowaniem. dzieki za odpowiedzi, sogi wyslane.